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    • 导语: 孕期护理知识是每一个准妈妈都应该了解的,想要生下健康聪明的宝宝并不是那么容易的一件事情。怀胎十月,平时的日常护理是很重要的,下面我们一起看看孕期日常护理有哪些。 孕期的日
    •   孕期护理知识是每一个准妈妈都应该了解的,想要生下健康聪明的宝宝并不是那么容易的一件事情。怀胎十月,平时的日常护理是很重要的,下面我们一起看看孕期日常护理有哪些。

        孕期的日常护理有:

        睡眠及休息:孕妇要重视自我感受,想休息就休息,睡眠时间比平时要多1小时左右,最低保证每天8小时睡眠。鼓励午睡1—2小时。强调卧床休息,因坐卧往往使下肢受压引起水肿。

        体育锻炼及旅行:适宜的体育锻炼对妊娠及分娩一般无碍。如选择散步、游泳或骑自行车等,但不要过于激烈。运动量应以不感觉疲劳为标准。孕期应尽量避免长途飞行,长途飞行可引起代谢及生理功能紊乱,静脉瘀滞,水潴留,导致下肢水肿。加强孕期运动,尽量保持体重持续稳定增长,避免体重增加太快。一般来说,从怀孕第四个月起,体重可增加4~5千克;从怀孕第七个月起,体重可增加约5千克,整个妊娠期一般不要超过10~12千克,过胖对胎内的宝宝发育不利。》》》孕期锻炼适合多长时间?点击咨询

        工作:孕妇应避免的工作有:重体力劳动,需要频繁弯腰或上下楼梯的工作;接触有胚胎毒性或致畸危险的化学物质、放射性的工作;剧烈振动或冲击可能波及腹部的工作;中途无法休息或高度紧张的流水线工作;长时间站立或寒冷、高温环境下的工作等。

        衣着:应较平日衣着宽松、穿脱方便、质地柔软的衣物。孕妇新陈代谢率增加,棉织品易吸汗,较纤维制品为好。乳房最好选用设计合适、前开式的乳罩将乳房拖住。袜子要绷紧的长袜,在晚孕时既感舒适又可减少静脉曲张。不宜穿高跟鞋,高跟鞋使腰椎前突,背部过度伸展,易跌倒,且易造成踝关节损伤。推荐阅读:孕期如何正确补钙?

        洗澡:孕期应当经常洗澡。妊娠晚期由于子宫增大,孕妇容易失去平衡,浴室内应铺设防滑垫,以防摔伤。一般以淋浴为宜,以免水进入阴道。

        牙齿保护:孕期注意牙齿卫生。必须拔牙时,应避免全麻。

        性生活:正常妊娠对性生活虽无禁忌,但孕早期应节制或避免,以防流产的发生。妊娠最后6周应避免性生活,以防胎膜早破。应避免强烈刺激孕妇的乳头或子宫。对有反复流产、早产、阴道出血或严重妊娠合并症者,应避免性生活。

        还有在饮食方面也要注意以下几点:

        1、超量进食,导致巨大儿增多,难产及手术产率升高。》》》孕期吃什么好?点击咨询

        2、食物过于精细,导致某些营养素缺乏,反而影响胎儿发育。

        3、营养素缺乏或未在医生指导下正规补充,甚至滥用营养素导致不良后果。

        为了适应孕期母体各器官的变化及子宫、胎盘、胎儿、乳房发育的需要,孕期所需的营养必然要高于非孕期。孕期营养不足可导致各种并发症,影响胎儿健康。推荐阅读:孕期如何保健?

        温馨提示:孕妇需要增加营养,饮食要均匀,多样化,易于消化,富于蛋白质和维生素,并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等,以利通便。

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